Con este calor extremo, dejá los yuyos de tu tereré

Tomar tereré sin yuyos, realizar ejercicios por la mañana temprano y controlarse, son algunas fórmulas para enfrentar el calor extremo. Principalmente, estos consejos deberían llamar la atención de los pacientes hipertensos o con alguna caridiopatía. Agua pura se debe tomar según la Dra. Luz Cabral, presidenta de la Sociedad Paraguaya de Cardiología.

Los remedios yuyos tienen propiedades diuréticas que aumentan el efecto de deshidratación, debido a la incitación de orinar más. Además, no se debe cambiar continuamente la yerba mate.

En lo posible se debe evitar realizar ejercicios. Si esto es inviable, hacerlos a la mañana temprano antes de que salga el sol. Ni a la tardecita porque en el suelo queda el efecto caliente del sol.

También es importante evitar el consumo de sal. Al contrario, se debe ingerir muchas frutas. Se aconseja dejar de lado los pucheros o el locro en estos dias y consumir muchas verduras, por ejemplo, un bife o pechuga con abundante ensalada.

“Las verduras de por sí tienen mucha agua. Lo mismo las frutas, la sandía y la manzana. Lo ideal es consumir comidas frescas”, acotó la profesional.

Las personas con problemas cardíacos no deben olvidar su medicación e hidratarse. «No deben dejar de tomar la cantidad de agua indicado por su especialista», explicó ella.

Las personas de la tercera edad deben evitar exponerse al sol, a partir de las 10:00 hasta las 17:00. En lo posible tienen que reposar. Quienes trabajan en la calle deben usar sombreros, evitar exponerse mucho al sol, cubrirse con mangas largas con tela suave o humedecer la ropa constantemente.

Recalca la cardíologa la importancia del control de la presión rutinario. Si la presión no está dentro de los limites normales, principalmente en el caso de los hipertensos y diabéticos, se debe evitar a como dé lugar las deshidrataciones. La sed es el primer síntoma.

Por su parte, la nutricionista Adriana Vargas aclara que es importante tratar de no llegar a tener sed. Al día se debe ingerir dos litros de agua, al menos.

Tratar además de evitar alimentos calientes o picantes porque eso provoca que la temperatura corporal se eleve.

Meteorología pronostica temperaturas máximas de 40 grados hasta el miércoles en todo el país. Recién estamos primavera, la antesala de lo que podría ser el verano.